TIPS PARA ALIVIAR TU ANSIEDAD

      Este es el primero de tres artículos con recomendaciones generales sobre la ansiedad ya que esta, en forma excesiva en sus diversas manifestaciones, tanto físicas como psicológicas, se presenta a diario en muchas personas, disminuyendo su energía, rendimiento y calidad de vida.
A continuación  comparto algunos consejos para aliviarla y volverla a niveles normales:
1.      RETOMÁ EL CONTROL SOBRE TUS PENSAMIENTOS: Intentá impedir que diferentes pensamientos negativos acerca del futuro, mediato o inmediato, comiencen a dominar tu vida. En su lugar, considerá qué aspectos positivos pueden tener esos mismos sucesos o proyectos.
2.      DETENETE UN MOMENTO A REFLEXIONAR sobre algunos hechos positivos que te hayan sucedido aunque sean escasos y los consideres poco importantes. Valoralos.
3.      DEDICÁ UN TIEMPO, CADA SEMANA Y CADA DÍA al despertar para planificar tus actividades, encarar los problemas pendientes y descartar actividades que te aburran o que  no te beneficien.
4.      SI TU PROBLEMA ES EL EXCESO DE TRABAJO, asigná un tiempo cada día para tu relax o distracción personal, con algo que te resulte gratificante. Agendalo.
5.      MANTENÉ TU CUERPO ACTIVO PARA DESCARGAR TENSIONES: caminá, practicá alguna actividad física aeróbica o deporte de tu preferencia, en especial natación o yoga.
6.      MANTENÉ TU MENTE OCUPADA EN TEMAS QUE CONSIDERES IMPORTANTE ENCARAR: establecete un objetivo e intentá cumplirlo. Esto alejará preocupaciones y tensiones innecesarias y aliviará tu ansiedad.
7.      COMPARTÍ TUS PREOCUPACIÓNES CON ALGUIEN DE TU CONFIANZA: no te guardes todo para tus adentros. Pedí y aceptá ayuda y valorá las sugerencias que te ofrezcan.
8.      RECUPERÁ O MANTENÉ TU SENTIDO DEL HUMOR: compartí con los que te rodean chistes o algunos aspectos graciosos de la vida diaria. No reprimas la risa cuando puedas hacerlo.
9.      UTILIZÁ FRASES AFIRMATIVAS O POSITIVAS PARA EXPRESARTE: Prestá atención a lo que decís. Escuchate y desterrá el lenguaje negativo y las anticipaciones catastróficas que te rodean sin fundamento cierto.
10.  SI TU PROBLEMA ES PASAR MUCHAS HORAS FRENTE AL TELEVISOR O LA COMPUTADORA para entretenerte, reducilas todo lo que puedas, evitando imágenes violentas o desalentadoras.

¿Estás muy estresado y sentís que te vendría bien aprender herramientas para relajarte? No dudes en consultarme.
¡Siempre por tu bienestar!

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Este artículo fue publicado en La Columna del Bienestar del Suplemento del Vecino, del diario La Auténtica Defensa de la ciudad de Campana, Buenos Aires, Argentina, el sábado 15 de marzo de 2014.

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