ALGUNAS IDEAS PARA UN COMIENZO DE CLASES SIN ESTRÉS

Comienzan las clases y necesitamos retomar algunas rutinas que aflojamos durante las vacaciones. Por cuestiones de trabajo de sus padres, muchos chicos siguieron yendo en vacaciones a guarderías o colonias, así que el tema de los HORARIOS no se aflojó tanto. Aunque para los más grandes, volver a levantarse temprano es todo un desafío. Mi idea es que ya los pre-adolescentes tengan el despertador y sean ellos los que despierten a los padres para desayunar o salir juntos. ¿Parece imposible? No lo es tanto. Con un poco de voluntad paterna para sostenerla, esta conducta redundará benéficamente en el futuro cuando tengan que levantarse para ir a trabajar o a la facultad o a cumplir con otras obligaciones. Otro tema es el de ACOSTARSE MÁS TEMPRANO para tener el descanso necesario para enfrentar la larga jornada escolar. Aquí también es necesaria la voluntad y firmeza paternas para poner el horario en que  ¡Basta de tele o pc!

Otro hábito que hay que retomar es el de los DEBERES, el ESTUDIO y las ACTIVIDADES EXTRA EXCOLARES. Es una buena idea establecer horarios fijos en los que los padres participen de las tareas y el estudio, y tenerlos escritos a la vista, por ejemplo, en un horario pegado con imanes en la heladera, así cada uno puede consultar sus obligaciones y también sabe cuándo tiene su tiempo libre, que también estará incluido en el programa de actividades. Esto aplica para padres y chicos. Los adultos necesitamos defender algún espacio libre que negociaremos con nuestra pareja o pediremos o pagaremos a alguien que se ocupe de los chicos, aunque sea una hora dos veces por semana, para poder salir a caminar, correr, ir al gimnasio o a nuestra clase favorita. Padres con menos estrés, chicos más tranquilos.

                                                                                                                                               

Es fundamental GENERAR UN ESPACIO DE DIALOGO con los chicos a la vuelta del colegio, para saber en qué andan, cómo les fue en el día escolar, qué pasó en las materias, con sus compañeros, sus maestros, y estar atentos a los sentimientos que expresan. Hay cosas que sólo las van a contar en ese momento, al volver de la escuela. Si expresan ANSIEDAD ante algo, ver de qué se trata y enseñarles estrategias para enfrentar las situaciones de estrés que pueden suscitarse ante actuaciones en público, ir a fiestitas de cumpleaños, rendir exámenes, dar lecciones, etc. También es buena idea ir a conocer y hablar con los maestros no sólo para ver el desempeño escolar sino también para saber cómo es su estado de ánimo y su actitud en clase, con los compañeros y docentes.

Algo que ahorra tiempo y estrés matinal es PREPARAR LA MOCHILA, LA ROPA y LA COMIDA que se llevará al colegio a la noche, así no hay estrés extra a la mañana antes de salir. Solo se tratará de poner los tuppers de la comida ya listos y fruta  en la lunchera.

Y en todo momento recordar que somos el primer modelo que copian los chicos, así que cuidemos nuestro lenguaje, no solo el verbal sino también el gestual, observemos nuestras actitudes y colaboremos con nuestro ejemplo para que crezcan en un mundo más amigable con el otro, más educado, sin agresividad ni violencia y  bien consciente de la ecología.

Si considerás que tus chicos necesitan aprender herramientas para manejar la ansiedad y el estrés, tengo un taller justo para ellos:

http://programas-de-aprendizaje-creativo.blogspot.com.ar/2013/01/taller-de-relajacion-para-chicos.html. No dudes en consultarme.

          

¡Siempre por tu bienestar!

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Lic. Lucila Barbero de Bermúdez

Coach Ontológico Profesional

EsPACio PAC – Calidad de Vida

lucila.barbero@gmail.com

Este artículo fue publicado en La Columna del Bienestar del Suplemento del Vecino, del diario La Auténtica Defensa de la ciudad de Campana el 8/3/14.