UNA VISUALIZACIÓN PARA RELAJAR LA ESPALDA
¿Te encontrás a
veces encorvado sobre el escritorio?¿Te descubrís manejando tenso al
volante?¿Sentís dolores de espalda al estar parado mucho tiempo haciendo cola
en algún lugar? Entonces practicá esta simple técnica del método Alexandre que es
ideal para experimentar la sensación de que mantenemos la columna vertebral en
una postura que la libera por completo de estrés. Cuanto más a menudo puedas
ponerla en práctica, más se acostumbrará tu cuerpo a detectar los momentos en
que tu columna está arqueada, inclinada, tensa o encorvada y la corregirás instintivamente.
El método es muy
simple:
1.
Imaginate que de la coronilla tenés
prendido el hilo de un globo de gas que tira suavemente hacia el cielo.
2.
Imaginate que al mismo tiempo tenés en
la base de la columna un hilo con una plomada que sirve de contrapeso.
3.
Cerrá los ojos y visualizá que estas dos
fuerzas opuestas tiran cada una para su
lado y automáticamente corregirás tu postura: la columna vertebral se estirará
y notarás cómo de repente estarás, parado o sentado, en una postura más erguida
y relajada.
Una vez que la
columna vertebral y el cuello están libres de tensión, las demás partes del
cuerpo y los órganos internos descansan más. Por ejemplo, los pulmones dejan de
estar oprimidos y al respirar mejor, obtenés más oxígeno para que tu cuerpo
funcione al máximo de tus posibilidades.
Es fundamental
tomar conciencia de los vicios de postura que a veces arrastramos
inconscientemente y corregirlos. Con esto contribuiremos a nuestro bienestar
general y evitaremos futuros tirones, tensiones y dolores musculares.
¿Estás muy estresado
y necesitás aprender a manejar el estrés y relajarte? Te propongo aprender mis
Herramientas para el Manejo del Estrés y la Ansiedad. Consultame.
¡Siempre por tu bienestar!
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Este artículo fue publicado en La Columna del Bienestar del Suplemento del Vecino, del diario La Auténtica Defensa de la ciudad de Campana, Buenos Aires, Argentina, el sábado 15/2/14.
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