Otras 10 ideas para comenzar muy bien el día -2

      En el artículo de la semana pasada, te regalé 10 Ideas para aprovechar “la hora dorada o del poder”: esos minutos al comienzo del día, para ocuparte de vos antes de que todos se levanten o, si vivís solo, antes de salir corriendo de tu casa para el trabajo sin tomarte tiempo para pensar en nada. Las 10 Ideas eran: saltar de la cama, tomar un buen vaso de agua fría, aprovechar el agua calentita de la ducha para hacer estiramientos, abrir la ventana para dejar entrar la luz, tomar un buen desayuno,  planificar tu día, visualizar el éxito en  tres de las actividades que tendrás que hacer durante el día, tomarte cinco minutos después del desayuno para relajarte y meditar observando tu respiración y cepillarte muy bien los dientes y la lengua antes de salir.

Hoy te propongo diez ideas más:

1)      Comenzá a prepararte la noche anterior: hacé tu lista de cosas para hacer para no tener que preocuparte por olvidarte de algo durante la noche, planificá el desayuno y el almuerzo y procurate unas horas de buen sueño en la habitación bien oscura, con la cama bien hechita, y si podés, rociada con aromatizador de lavanda. Un placer!!!
2)      Llevá un diario en el formato que te guste. Escribir ayuda a aclarar la mente y procesar ideas y asuntos pendientes, a encontrar soluciones creativas para resolver problemas, a llevar el registro de las cosas que querés hacer y a recordar cómo te sentiste en determinadas situaciones, cuándo estuviste enfermo y, por qué no, a recordar las cosas graciosas que tus amigos, hijos, nietos, sobrinos, parientes o conocidos dijeron.
3)      Regalá algo que ya no te sirve: esa ropa que ya no te queda, ese objeto con el que te tropezás todos los días.
4)      Sonreíle a alguien. Si vivís solo, a vos mismo en el espejo, aunque te sientas ridículo. Hacelo y verás.
5)      Ayudá a alguien. No tiene que ser nada grande ni visible. Solo tené en mente la idea de serle útil a alguien.
6)      Hacé ejercicios con lo que encuentres: subí las escaleras, caminá más, tomá el cole en la otra parada.
7)      Pensá cinco minutos en alguien a quien amás: amores, amigos, parientes, quien sea!
8)      Leé un poema o alguna frase inspirada y tenela flotando todo el día. Contraatacá los problemas con el arte.
9)      Deleteá viejos mensajes del teléfono y limpiá tu casilla de mail. Hacele lugar a lo nuevo.
10)  Ordená tu escritorio. El orden externo te ayudará a pensar y trabajar con más claridad.

Con estas nuevas diez,  ya te sugerí veinte ideas para valorizar el tiempo de la mañana temprano, para ocuparte de vos, que sos la persona más importante de tu vida.  Y vos, de qué otras mini actividades disfrutás en tus mañanas?
¿Te gustaría implementar algunas de estas ideas y no sabés cómo? ¿Estás estresado y no sabés qué hacer? ¿Qué te parece tomar las 4 sesiones de VOLVER AL CENTRO, Estrategias para Manejar el Estrés y la Ansiedad? Consultame por los horarios de julio.


¡Por tu bienestar!

Artículo publicado en el Suplemento del Vecino del diario La Auténtica Defensa de la ciudad de Campana, Buenos Aires, Argentina, el 29/6/13.

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas más populares de este blog

¡¡FELICES FIESTAS PARA TODOS!!

Un saludo muy cálido y musical, para que tengan mucha Paz en estas Fiestas y reciban mis mejores deseos para el próximo año. Villancico "Carol of the Bells", Mi pobre Angelito 1 - John Williams Hark! how the bells sweet silver bells All seem to say throw cares away. Christmas is here bringing good cheer To young and old meek and the bold Ding, dong, ding, dong that is their song, With joyful ring all caroling One seems to hear words of good cheer From everywhere filling the air O, how they pound raising the sound Oer hill and dale telling their tale Gaily they ring while people sing Songs of good cheer christmas is here! Merry, merry, merry, merry christmas! Merry, merry, merry, merry christmas! On, on they send on without end Their joyful tone to every home Hark! how the bells sweet silver bells All seem to say throw cares away. Christmas is here bringing good cheer To young and old meek and the bold Ding, dong, ding, do
Leer más

LA TRAMPA DE LA VIRTUD

Imagen
A veces,  hacer todo BIEN, no está tan BIEN…                ¿Te enoja o te duele cuando los demás NO TE RECONOCEN todo lo que hacés por ellos? ¿Te encontrás abrumado por querer QUEDAR BIEN  con todo el mundo? ¿Te ponés mal cuando por un mínimo detalle no te salió todo PERFECTO? ¿En dónde queda el lugar para vos mismo cuando estás atrapado en este “círculo virtuoso”?  La autora Julia Cameron, nos habla de esto en su libro “El camino del artista”, considerándonos a todos artistas, en tanto todos podemos ser los creadores de nuestra propia vida. Ella habla de recuperar el sentido de lo posible y de cómo podemos ir más allá de las trampas que nos ponemos solos y las racionalizaciones que creamos para estar estancados y no hacer lo que realmente deseamos, posponiendo la nutrición de nuestro ser. La creencia - muy socialmente aceptada- de que siempre tenemos que ser buenos y agradables hacia los demás, es una poderosa razón para no actuar. Te quedás esperando que te digan: “¡Qué b
Leer más

Los Ravioles con Boloñesa de Néstor

Imagen
En la sección   Comidas para el Bienestar  del blog, voy a publicar comidas  que no necesariamente tienen que ver con lo "light", sino con el  placer de cocinar  y  comer algo rico .  Cocinar, que para mi tiene dos ingredientes fundamentales:  Amor  y  Condimentos .  Amor  al cocinar para uno y los demás  y  Condimentos ,   para despertar los sentidos. Y no hablo de  cocinar  cosas caras o complicadas, sino solo, por ejemplo, de ponerle onda y  aderezar de otro modo ese medio tomate que te vas a comer con las  dos salchichas light. Ponerle  algo más que sal, tal vez aceite de oliva,  un poco de pimienta recién molida o espolvorearlo con orégano, y... voilà!  ahí está la  magia! Ya le diste un toque gourmet! Lo estás saboreando  con tu mente?? Usá la imaginación!! Te desafío a que encuentres el placer de cocinar, que seas creativo,  que aceptes los cumplidos que vendrán luego, que pasees por las góndolas  con ojos nuevos y que, si no sabés qué se puede hacer con un repollo
Leer más