10 Ideas para aprovechar el comienzo del día -1

      ¿Alguna vez escuchaste hablar de la importancia que tiene la forma en la que comenzás tu día?  Si estás decidido a hacer una gran diferencia en pos de tu calidad de vida, te propongo comenzar tu día media hora antes y llevar a cabo alguna de estas ideas. Esa media hora que algunos llaman “la hora dorada” o la “hora del poder”, preparará tu cuerpo y dispondrá tu mente para actuar con claridad el resto del día.
  1. Si te cuesta levantarte, saltá de la cama como si te tiraran un balde de agua fría. Dejá la ropa que vas a usar preparada la noche anterior.
  2. Tomá un buen vaso de agua fría. Te hidratará y pondrá en marcha tu metabolismo.
  3. Si te gusta ducharte en la mañana, aprovechá el agua calentita de la ducha para estirar los brazos, hacer rodar lo hombros para adelante y atrás, mover suavemente la cabeza y subir y bajar los talones. Si estás medio dormido, usar jabón o baño de ducha cítrico, de menta o de eucaliptus te energizará.
  4. Abrí las ventanas. La luz le avisará a tu cerebro que ya pasó la hora de dormir y dejará de producir melatonina, la hormona que regula el sueño.
  5. Tomá un buen desayuno. Te dará energía para comenzar el día lúcido y con energía.
  6. Mientras desayunás, planificá tu día, escribilo con los horarios y calculá los tiempos que te llevará hacer las diferentes actividades y, si podés, priorizalas.
  7. Con eso en mente, elegí tres de las actividades que tendrás que hacer y visualizalas. Imaginate qué bien te salen todos los pasos para lograr lo que te propusiste.
  8. Tomate cinco minutos después del desayuno para relajarte y meditar observando algo: una planta, una flor, el canto de un pájaro u otro sonido y poniendo toda tu conciencia en tu respiración, en el aire que entra y sale por tu nariz. Sentilo en tus fosas nasales.
  9. Aprovechá para dar las gracias por todo lo que tenés: tu familia, tus amigos, tu salud, tu trabajo, tus mascotas, tus bienes, lo que quieras agradecer.
  10. Lavate muy bien los dientes y cepillate la lengua también.

Estas son solo algunas ideas de cómo podés valorizar el tiempo de la mañana temprano. Ocuparte de vos antes de que el resto de la casa se despierte, poner el despertador para tener este tiempo dorado a solas antes que hijos, parejas y mascotas se levanten, cobra sentido y bien vale la elección. Contame cómo te va al implementar estas ideas. En próximas entregas te daré muchos más tips para tu bienestar.
¿No estás sabiendo cómo lograr tus objetivos? Es hora de pedirme una sesión de Coaching. Consultame.
Hasta la próxima!


Artículo publicado en el Suplemento del Vecino del diario La Auténtica Defensa de la ciudad de Campana, Buenos Aires, Argentina, el 22/6/13

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