10 Ideas para rendir exámenes con éxito
Para rendir exámenes necesitamos
recuperar la información que guardamos en
la memoria de largo plazo cuando estudiamos. Antiguamente, la ansiedad nos
jugaba en contra a la hora de demostrar lo que sabíamos. Ahora, con las
técnicas de Aprendizaje Acelerado y su énfasis en estar relajado para desempeñarnos
mejor, podemos encontrar dentro de nosotros mismos muchos recursos para el
éxito. A continuación te doy algunas ideas para rendir exámenes, extraídas de
mi programa Herramientas de Avanzada
para el Aprendizaje:
- La
preparación a largo plazo es el comienzo de todo un proceso exitoso. Es fundamental comenzar
a estudiar y repasar desde el día siguiente a haber comenzado a cursar una
materia.
- La
preparación de resúmenes, preferentemente con Mapas Mentales, ahorra el pánico de último momento.
- Repasar
ayuda a recordar. Seguir una rutina de repaso de los resúmenes al día
después de haber estudiado algo, luego a la semana siguiente y después al
mes siguiente. Y así hasta rendir.
- Mantener
rutinas de comida sana y liviana, ejercicios, entretenimiento y buen sueño antes del examen.
- El día del
examen, continuar con las rutinas de estar bien alimentado, oxigenado,
hidratado, caminar simplemente dando unas vueltas a la manzana o hacer Brain
Gym, respirar, relajarse, y dejar que la mente descanse.
- En el
momento del examen, sentarse cómodo, en Postura Positiva, o sea, con la frente
en alto, la espalda apoyada en el respaldo, los hombros relajados, todo
esto para poder respirar más profundamente y aflojar las tensiones.
- Darle un
vistazo primero a todo el examen con Lectura Activa. Leer bien las
instrucciones, fijarse cuántas secciones hay, cuántas preguntas, y decidir
por dónde comenzar a responder.
- Un plan de
acción es fundamental. También lo es manejar el tiempo y confiar en el
subconsciente para que siga trabajando mientras respondemos las otras
preguntas.
- Comenzar
por los Multiple Choice y saltear las preguntas cuyas respuestas no salen
de entrada. Si estudiaste, ya vendrán (¡Confiar en el subconciente!).
Seguir con las preguntas cortas y dejar para el final las largas.
Acordarse de planificar los tiempos para cada pregunta.
- Mantenerse
concentrado es importante. Seguir respirando, aflojándose y tomando agua
ante el menor atisbo de pánico o si sentimos que la energía comienza a
disminuir.
¿Qué te parecieron estas ideas? Espero
que puedas ponerlas en práctica cuando las necesites. Y si estás muy estresado
o ansioso y necesitás recuperar tu equilibrio, te propongo tomar las clases semanales
de Volver al Centro: una hora y
media una vez por semana con ejercicios de respiración, relajación y meditación,
en un contexto de herramientas de PNL y Coaching para la Calidad de Vida.
Y si no podés comprometerte con estas
clases a largo plazo, te propongo entonces hacer el Taller
de Herramientas para el Manejo del Estrés y la Ansiedad, que son solo dos
sesiones de una hora y que, te aseguro, habrá un antes y un después de este
Taller en tu vida. ¡No dudes en consultarme!
¡Siempre a tu disposición para tu bienestar!
Artículo publicado en el Suplemento del Vecino del diario La Auténtica Defensa de la ciudad de Campana, Buenos Aires, Argentina, el 11/5/13.
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