Postura ideal para aliviar el dolor de espalda, piernas y pies

      A veces, cuando estamos muchas horas de pie, o sentados en la oficina o frente a la computadora, sentimos dolor o cansancio en la parte inferior de la espalda, las piernas y los pies, llegando también estos últimos a hincharse.

Te propongo, al volver a tu casa, hacer este ejercicio muy simple para el que no necesitarás más de cinco o diez minutos y una silla y un toallón o manta.

Es así:
1.      Cambiate de ropa y ponete algo cómodo, que no te apriete.
2.      Colocá una silla contra la pared.
3.      Extendé un toallón o una manta en el piso y acostate sobre ella boca arriba.
4.      Flexioná las rodillas y colocá los pies sobre la silla.
5.      Permanecé en esta posición el tiempo que desees.¡Así de fácil!

Si querés estar más cómodo aún, ponete un almohadón debajo de la cabeza. Y para hacerlo más completo, podés poner un sahumerio o tu esencia favorita en el hornillo, y escuchar música suave y  relajante. Podés conseguirla en las disquerías o elegir entre la enorme variedad que te ofrece Youtube.

Esta y muchas otras técnicas de relajación forman parte de mis programas. ¿No conseguís el tiempo y el momento para hacerlos solo? Consultame.

¡Por tu bienestar!


Artículo publicado en el Suplemento del Vecino del diario La Auténtica Defensa de la ciudad de Campana, Buenos Aires, Argentina, el 16/3/13.

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